排便リズムを作り便秘解消

食べ物が胃に入ってくると、腸はその活動を開始します。

消化されて便となって直腸に達すると排便のサインが出ます。

便秘がちの人では排便のタイミングを逃してしまって便秘の症状を悪化させてしまう例が多いと聞きます。逆に下痢を起こしやすい人でも、不断の排便リズムを整えて用を済ませておけば、突然に便意が起こるのを防げる場合があります。

普段の生活を振りかえると、昼食や夕食はバラバラでも、朝食はだいたい決まった時間に食べるという方が多いのではないかと考えます。ですから、生活リズムと排便リズムを整える為に、朝の時間を見直してみましょう。

一日の排便リズムを整えるには、朝食後のトイレタイムを設定できると良いと思います。朝は時間的にゆとりがないという人もいますが、少し早めに起きて、５分間はトイレで過ごす習慣をつけてはいかがでしょうか。

これは便秘の人はもとより、通勤電車で便意を催すタイプの人にもおすすめの方法です。

用便を済ませておくと安心感から便意が起こりにくくなることがあります。

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