足踏み運動は、どこでもできますよね。自宅でも職場でも、待ち時間でも。 場所を選ばないのが足踏み運動のいいところです。

お家や職場で電話をしながらその場で足踏み。
電車の待ち時間に足踏み（不審者扱いされる可能性アリ(笑)） 手軽にできます。

腹筋を鍛えることも便秘予防には非常に有効です。腹筋を鍛え、内臓に働きかけて 内臓の活動を活発にすることができます。
このときに、膝を伸ばしたまま行うと痛めてしまうことがありますので、膝を曲げた 状態で行いましょう。ポイントは『おへそ』の下に力を入れる事に意識をすることです。

上記で３つの便予防の運動を挙げましたが、いずれも継続して行うことが大事です。
継続は力なりという言葉がありますが、まさにその通りで、短期間に集中して行うものではなく 少しずつでもいいので毎日、継続して行うことが、便秘予防の運動には効果的でしょう。

便秘予防にお役立てください。